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十种女性养生食物推荐

wangchaowh 运动养生 2021-04-11 21:00:02 71 0

  现在人们的物质需求基本满足 ,所以更多的人关注养生方面,下面由南宁望州医院健康专家介绍十种对女人非常有用的养生食物。

  因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑 。哪些属于“还原食物 ”呢?专家研究认为 ,菠菜首当其冲。其次为韭菜 、葱、豌豆角、西红柿 、胡萝卜、小青菜、大豆 、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果 、腰果 、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

  护眼:红薯

  维生素A素有“护眼小卫士”之称 ,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退 ,严重时容易患上夜盲症 。

  维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外 ,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力 ,而且常食红薯对皮肤有好处。

  护发:海带

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻 ,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等 。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为 ,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长 、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  护肺:番茄

  英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病 ,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿 ,其中番茄红素含量越高 。

  护腿:香蕉

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋 。排名第二的“美腿高手 ”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收 ,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  护心:深海鱼

  德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生 ,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手 ,可降低血压、抑制心肌的兴奋性 、减慢心率,从而保护心脏 。

  护肾:黑豆

  自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看 ,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒 、润肤的功效,特别适合肾虚者。

  护胃:甘蓝

  甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一 ,被誉为天然“胃菜 ” 。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人 ,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

  护甲:鸡蛋

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应 。若指甲变化异常 ,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  护肤:西蓝花

  它不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士” ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌 、皮肤癌方面效果尤佳 。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。的食物营养吗?现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方 ,让你吃得美丽,吃得健康。

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补肺的十种食物
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